Για χρόνια ακούς στα γυμναστήρια,την θεωρία ότι όσο περισσότερο ιδρώσεις, τόσα περισσότερα κιλά θα χάσεις με αποτέλεσμα να βλέπεις γύρω σου πολλούς να τρέχουν με μπουφάν ή γενικά χοντρά ρούχα, ενώ επικρατεί ζεστό κλίμα είτε από φυσικές συνθήκες, είτε από τεχνητές. Ισχύει όμως αυτή η θεωρία;
Με απλά λόγια όχι,γιατί ο ιδρώτας δεν έχει σχέση με την απώλεια λίπους.
Η αερόβια άσκηση ( τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμπι) είναι από τις βασικές ασκήσεις για την απώλεια βάρους και για να ενισχύσεις το καρδιαγγειακό σου σύστημα.
Το τρέξιμο όμως, είναι από τις πιο εύκολες λύσεις και οικονομικές λύσεις, με ένα καλό ζευγάρι παπούτσια μπορείς να ξεκινήσεις αυτή την δραστηριότητα.
Το τρέξιμο μπορεί να γίνει:
- είτε σε εξωτερικό χώρο, π χ σε κάποιο πάρκο, σε έναν στίβο ή ακόμα και στον δρόμο και το τρέξιμο στο διάδρομο
- είτε σε σε στατικό διάδρομο στο σπίτι ή σε κάποιο γυμναστήριο
Και ο τύπος του τρεξίματος να είναι:
- διαλειμματικό τρέξιμο ( με χρονικές περιόδους υψηλής έντασης και χαμηλής)
- συνεχόμενο
- με βάση το καρδιοσυχνόμετρο ( είναι η συσκευή που μετράει τους παλμούς της καρδιάς)
Κάθε ένα από τα παραπάνω είδη, έχει να σου προσφέρει και κάτι το διαφορετικό ανάλογα με το επίπεδο σου και τους στόχους σου.
Γιατί όμως δεν σε βοηθάει το να τρέχεις με μπουφάν στους 40 αν θες να κάψεις λίπος;
Το ανθρώπινο σώμα έχει ένα μηχανισμό στο να κρατάει διάφορες λειτουργίες του οργανισμού σταθερές, αυτό ονομάζεται ομοιόσταση, μια από αυτές είναι και η θερμοκρασία.
Κατα την έντονη άσκηση ο οργανισμός αυξάνει την θερμοκρασία του.
Τότε ο οργανισμός αρχιζει να ιδρώνει, για να ψύξει το αίμα που είναι κοντά στο δέρμα και να το στείλει στο εσωτερικό του σώματος για να ρίξει την θερμοκρασία, αυτός είναι ο λόγος που ιδρώνεις όταν τρέχεις.
Η απώλεια λίπους έρχεται μέσα από την κίνηση και την άσκηση,
ιδίως όταν γίνεται σε ιδανικές συνθήκες.
Οι ιδανικές συνθήκες είναι το να κάνεις τρέξιμο, χωρίς να επιβαρύνεις τον οργανισμό σου εμποδίζοντας φυσικές διεργασίες του
Το να φορέσεις επιπλέον ρούχα, όπως π χ ενα αντιανεμικό, και να αρχίσεις να τρέχεις στην ζέστη, θα δυσκολέψεις τον οργανισμό σου να κατεβάσει την θερμοκρασία του και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας όπως είναι η αφυδάτωση και η ηλίαση .
Κάθε άνθρωπος έχει τους δικούς του ρυθμούς και το σώμα του ανταποκρινεται διαφορετικα στα προπονητικά ερεθίσματα, ανάλογα με την προπονητική του εμπειρία .
Σημαντικό είναι να μην περάσεις τις δυνατότητες σου γιατί θα έρθουν αντίθετα αποτελέσματα και μερικές φορές μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία.
Αν αναζητάς τον τέλειο τρόπο για να πετύχεις τους στόχους σου στο fitness και να επωφεληθείς από εξατομικευμένες και αποτελεσματικές προπονήσεις, μην διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μας. Με την εμπειρία και την εξειδίκευσή μας, είμαστε πάντα έτοιμοι να σε καθοδηγήσουμε και να σε βοηθήσουμε να πετύχεις τους στόχους σου με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα. Επισκέψου την ιστοσελίδα μας για περισσότερες πληροφορίες ή επικοινωνήσε μαζί μας τηλεφωνικά για να κλείσεις το πρώτο σου ραντεβού. Έλα να ξεκινήσουμε αυτό το ταξίδι μαζί και να φτάσουμε μαζί στην κορυφή της επίτευξης των στόχων σου!