Απώλεια βάρους μέσω της καύσης λίπους

Υπάρχουν πολλά προγράμματα που σου υπόσχονται άμεση απώλεια λίπους κατά την εκτέλεσή τους. Τι πραγματικά όμως ισχύει;

Ο ανθρώπινος οργανισμός είναι μια μηχανή καύσης, μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια. Σαν πολύπλοκη μηχανή, δεν έχει μια πηγή, αλλά πολλαπλές που κάθε μια χρησιμεύει και σε διαφορετική λειτουργία.

Το λίπος καίγεται μέσα από την άσκηση;

Ένα από τα μεγαλύτερα ζητήματα είναι το ποια άσκηση να επιλέξω για να κάψω περισσότερο λίπος. Η αλήθεια όμως δεν είναι τόσο απλή. Το λίπος είναι συμπυκνωμένη πηγή ενέργειας και ο οργανισμός καίει μέχρι και 60% σε κατάσταση ηρεμίας.

Όταν αλλάζει αυτός ο παράγοντας, δηλαδή από την ηρεμία αυξάνουμε την προσπάθεια, δηλαδή την ένταση, τότε και ο οργανισμός αρχίζει να χρησιμοποιεί  τους υδατάνθρακες σαν πρώτη πηγή ενέργειας

Για να μην περιπλέξουμε τα πράγματα ο οργανισμός «καίει» ταυτόχρονα υδατάνθρακες, λίπος και πρωτεΐνη, με το ποσοστό του λίπους να επικρατεί όταν βρίσκεται σε χαμηλή ένταση.

 Τα ποσοστά αυτά αλλάζουν, όταν αυξάνεται η ένταση της άσκησης με το να παίρνουν τον κύριο λόγο οι υδατάνθρακες.

Pro Τrainer Τip: Ο καλύτερος συνδυασμός εάν θέλουμε να κάψουμε λίπος, είναι να κάνουμε μια προπόνηση αντιστάσεων και αερόβια προπόνηση μετά, αλλά σε χαμηλή ένταση.

Με αυτό τον τρόπο πετυχαίνουμε να μειώσουμε το απόθεμα υδατανθράκων στον οργανισμό και μετά να ακολουθήσει αερόβια άσκηση χαμηλής έντασης ( στο 45%-55%της Μέγιστης Καρδιακής Συχνότητας) για περίπου 20’-30’ ώστε να τραφεί ο οργανισμός με λίπος.

Το πραγματικό ερώτημα όμως που απαντάται, είναι αν αυτός ο τρόπος είναι ο  μόνος για να κάψω λίπος, αν ακολουθήσω την σειρά αντίθετα θα είναι λάθος;

Αυτή η μέθοδος όμως δεν σημαίνει ότι θα μας βοηθήσει να μειώσουμε το λίπος αν δεν γίνει ο συνδυασμός με μια δομημένη διατροφή.

Όταν μιλάμε για απώλεια βάρους και μας ενδιαφέρει να επικεντρωθούμε στο λίπος το σημαντικότερο είναι η διατροφή, να είναι χαμηλή σε θερμίδες γιατί μας ενδιαφέρει μέσα στο 24ωρο συνολικά το θερμιδικό ισοζύγιο, δηλαδή το πόσες θερμίδες έχεις κάψει και το πόσες έχεις καταναλώσει.

 Οπότε καμία μέθοδος δεν είναι λάθος.